こむら返り
[こむら返りは筋肉のけいれん]

　こむら返りは、太ももやふくらはぎ、土踏まずの筋肉が一時的にけいれんした状態です。
原因は足が非常に疲れていたり、静脈のうっ血、冷たい水に長時間つかっていたとき、
水分不足などです。
　筋肉の血流が悪くなって起きるといわれています。

[こむら返りをした場合]

　こむら返りを起こしそうな時には、足の力を緩めます。
人に治してもらう場合は、両手で土踏まずを押してもらったり、
相手に足先をつかんでもらい、自分の方に反らしてもらいます。
　足を温めたり、マッサージで血行をよくすると、楽になります。
泳いでいる時に起こった場合は、パニックにならないで、水面にあお向けに浮く。
そして、足の親指をつかみ反らせふくらはぎを伸ばします。
　治まってきたら、水から上がります。

　妊娠中にもよく起こりますので、適度な運動とバランスの良い食事を心がけて下さい。
DEAGOSTINI　メディファイルより参照
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